Styrk dit immunforsvar og energi med Lene’s 28 dages program – trin for trin!

(ekstra dvd i pakken der viser vejen til et bedre liv med allergi, astma, stress, hjerteproblemer, overvægt, diabetes samt gigt og fibromyalgi)

 

Indhold: 

Introduktion af dvd’en af Lene

Kostprincipperne

Sådan virker din fordøjelse

 

4 cases der har gennemgået 28 dages programmet med succes, med hver deres fokus og problem.

 

Mød Githa der tabte 9 kilo på 4 uger og Linda, der led af stress, forhøjet kolersterol tal og forhøjet blodtryk, der alt sammen forsvandt efter blot 4 uger.

 

Du kan også møde Tina, der led af astma, Rasmus der led af et dårligt immunforsvar og meget lav energi samt Maria, der døjede med fibromyalgi og magne smerter. De fik det begge alle tre meget bedre og en større livskvalitet, efter 4 ugers programmet.

 

Uge 1
Ugens indkøb
Fokus på fiberrige fødevarer, økologi, frugt, grønt og frugtjuice – Lene handler ind og giver gode råd i supermarkedet

Ugens madlavning
Fokus på morgenmad – Lene laver sund ”break-fast” som jo betyder, at du bryder fasten (fra natten)

 

Fokus på udrensning og ansigtsskema – hvad sker der når kroppen renser ud?
 

Ugens motion
Fokus på Pilates program til stuegulvet med pilates instruktør Gitte Peirano

 

Uge 2
Ugens indkøb
Fokus på kornprodukter og pålæg – vi er igen en tur i supermarkedet og kigger på sunde kornprodukter kontra de hvide

Ugens madlavning
Fokus på frokost og madpakker – hvad spiser du til frokost?

 

Fokus på hormoner, fordøjelse, sukkertrang og balance i blodsukkeret – Lene gennemgår hvorfor det er vigtigt at din fordøjelse fungerer optimalt, din fordøjelse er kroppens motor!

Ugens motion
Fokus på De Fem Tibetanere – et yogaprogram med 5 øvelser der giver energi og balance i hormonsystemet med yoga instruktør Rikke Hansen

Uge 3
Ugens indkøb
Fokus på proteinholdige fødevarer, så som kød, æg, mælk, fisk, fjerkræ m.m. – kroppens byggesten.

Ugens madlavning
Fokus på aftensmad og supper – nemt og bekvemt!

 

Fokus på organuret og kroppens funktioner

Ugens motion
Fokus på Afspænding og korrekt vejrtrækning med afspændingspædagog DAP Gitte Peirano

 

Uge 4
Ugens indkøb
Fokus på snacks og mellemmåltider – det er vigtigt for dit blodsukker og sukkertrang

Ugens madlavning
Fokus på sunde desserter – kan man spise søde sager og samtidig leve sundt?

 

Opsummering af ugerne, klip fra ugerne, fokus på coaching – hvordan kommer du videre?

Ugens motion
Fokus på Power Walking, det er vigtigt at du får rørt dig, hver dag og få pulsen op!